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新闻不重要，看图才是正事今天就來給大家分享一下現實生活中的真人版的娜美她就是大馬女神林明幀林明幀她是一名演員歌手和模特她擁有一副天使的臉蛋而且還有清新甜美的外型她還擁有E級的傲人上圍和22寸的小蠻腰是非常標準的凹凸有致的好身材她還受到了真人版娜美的封號同時還受到了很多粉絲的追捧林明幀還在微博上發文說我相信一分耕耘一分收獲還曬出了秀身材的美照大大方方地露出自己結實的腹肌還有那完美的曲線線條展現出來她自己的身材有多好但是腹肌也不是一天兩天就能練出來的在她練出完美曲線身材的背後林明幀還是下了不少功夫的為了保持自己健康的身體和好的身材她養成了不吃宵夜不喝飲料的習慣而且她還會每天堅持至少運動一個小時隻有這樣長期下來才能夠維持好身材下麵就給大家分享幾組訓練腹部的動作一起鍛煉小姐姐的同款曲線身材吧卷腹摸膝平躺在瑜伽墊上彎曲膝蓋兩腿稍微分開雙腳貼近地麵雙手放在大腿腹部用腹肌的力量將肩膀和上背部翻離地麵在雙手接觸到膝蓋後再慢慢恢複到初始狀態腹部和上腹部有強烈的收縮感但觸摸腹部和上腹部時收縮感更明顯下落時吸氣下背部著地雙手手臂伸直注意不要伸頭否則會給脖子帶來疼痛下顎始終靠近頸部同時縮回頸部卷腹平躺在瑜伽墊上彎曲膝蓋兩腿之間的距離等於肩膀的寬度這樣你的腳底總是緊貼地麵雙手放在耳朵旁邊用腹肌的力量把肩膀和上背部抬起離開地麵在最高點時略微停頓後再緩緩恢複到起始的狀態卷腹時建議呼氣而下落時吸氣下背部保持著緊貼地麵手的肘部保持向外打開狀態注意雙腿放鬆當你卷起身體時你的上腹部會有明顯的收縮感和力量感注意不要用力伸頭不然會給頸部帶來疼痛感下顎始終貼緊頸部同時後縮頸部反向卷腹雙手放在臀部兩側抬起腳趾雙腳朝向頭部想象臀部和腿部的運動是一個整體運動腰部要始終保持貼地而且不應出現緊繃的感覺抬腿時使用小腹的力量抬高臀部臀部離地時下放時不要跟著腳後跟下來建議抬腿時呼氣摔倒時吸氣當腿落下時腹部會感到很緊下降角度越大感覺越強烈舉重時臀部會微微抬高小腹會有明顯的收縮感小心不要把腿放得太低90卷腹身體仰臥墊子上後抬腿屈膝大腿與地麵90角度頭的兩側放置於左右手起來時呼氣下放時吸氣起來時下背部應緊貼地麵擠壓腹肌可以在最高點暫停並返回到原始狀態雙腿總是處於放鬆狀態當它們卷起時腹部會有明顯的收縮感和力量感上腹部的感覺會更加的強烈注意不要用力伸頭否則會導致頸部疼痛下巴始終貼緊頸部想象頭頸胸是一個整體在運動以上就分享到這裏啦想擁有和小姐姐一樣的身材嘛那就要自己多加的努力練習哦相信大家都是可以擁有的最後小編要說的就是每個人的身材都不是與生俱來的都是要後天靠自己的努力鍛煉來的大家也不要氣餒哦上帝是不會辜負每一個努力過的人有努力就會有收獲讓我們一起努力吧她是自拍鼻祖卻用一生扮演別人
新闻不重要，看图才是正事美國先鋒攝影家辛迪舍曼可謂是自拍的鼻祖她每張作品的主角都由自己扮演在她職業生涯的50多年間已經扮演了600多個角色每個不同的角色都是一次嶄新的創作和如今的網紅一樣辛迪舍曼一人身兼導演化妝造型攝影和模特數職然而和網紅的根本不同是她並不盲從主流審美和價值觀一直都在用自拍的形式挑戰社會對女性的成見
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